厦门MPZ型孔封（气动）汗马动感单车怎么调阻

通常动感单车的车把下面都会youyi个调jie杆，而我们需要调节阻li就必须通过它一般来shuo，向下是减小阻力，向上是增大阻力还you一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的，通过向左向右调节阻力，具体以你的动感单车shuo明书为准!这里大家一定要注意了

1.找到yi个属于自己的初始阻力。在开shi骑行之前首先将阻li旋钮拧至自己完全骑不动（用尽全身力气都无法骑动）shi，再一边踩踏一边减xiao阻力，直至减少到自己腿bu能骑动，并且坐骑shi腿buyou明显阻力时，开始第一首歌曲热身。

2.初shi阻力只是训练的一个基础，训练过程中必须要根据自己的训练目的的bu同随时增减变化阻力。维持心率始终在燃脂心率之间，这shi可以达到燃脂的效果。

3. 不断地试探自己身体的极限。每yi次增减阻力以阻力旋钮的1/4 或 1/8 去调jie。

　　调节阻力：

　　1、通常动感单车de车把下you个调节杆，一般来shuo向下是减小阻力，向上是增da阻力。如果是旋转式的调节杆，通过向左向右调jie阻力。

　　2、提醒：不要把单车阻力调整为0（无阻力），不仅对锻lian没好处还会损伤膝盖，如果是新手可以从xiao阻力kai始练习直到适应。

　　3、bu要在骑行过程中yi直使用yi个阻力或者在过程中一味去减小阻力，会出现脚打滑的情况，应该用bu同的阻力来锻lian，阻力该大的shi候就加大，该减xiao的时候就减小。

　　八个档wei：

　　如果8档是最da的话，3档到5挡之间比较合适，根据姿势调整，两条腿要协调运动。

　　1、中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，心率保持在不超过最da心率的65%，并连续骑行30分钟左右，注意加深呼吸，减肥，还能提高心肺功能。

　　2、xiao阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较xiao、速度较快de模式，心率达到最大心率de85%以上。

　　3、快慢结合加强腿bu肌肉：通过调节单车模式（上坡下坡）可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻lian，可以提高双腿的li量、耐力以及you效预防da腿骨骼疾患的产生，you效锻lian人的心脏功能，适合刚刚开始用运动单车锻炼或腿bu力量较差的人。

　　刚开始锻lian，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，如果感觉疲劳，可隔一段shi间慢速骑2～5分钟恢复体力。